Непрофессиональные заметки о баскетболе

Кое-что на баскетбольные темы с любительской точки зрения

Архив за Май, 2011

Взрывайся!

Хороший баскетболист никогда не играет в нападении в одном темпе. Ты должен уметь резко менять не только направление движения, но и свой темп.

Убежал один-на-один с кольцом, но впереди защитник? Замечательно, сближайся с ним, чуть замедлись, продолжай бежать в таком же темпе, делай финт и отрывайся от него – увеличь свою скорость раза в 2, включи пониженную передачу!

Или наоборот, ты набегаешь один-на-один на кольцо, но сзади догоняет защитник – сбавь темп, убери мяч в сторону, пусть соперник пролетит мимо, а ты с двух шагов спокойно забьешь в кольцо.

Заставляй себя, не забывай про это, отрабатывай эти моменты. Ты всегда должен знать, что нужно делать в стандартных ситуациях (2 на 1, 3 на 2, 1 на 1, 1, но сзади набегает защитник, 1 на 1 с центровым, 1 на 1 с игроком, кто ниже и слабее тебя).

И отработать ты все эти моменты сможешь только тогда, когда понимаешь что делаешь и как нужно делать. А для этого думай. И не забывай менять темп.

Смотри, как ускорился Уэсли Мэттьюз, увидев «дырку» между игроками (а ведь все думали, что успеют занять защитную позицию, пока он добежит до них в первоначальном темпе):

А вот Джей Ар Смит предусмотрительно ставит спину своему оппоненту, отсекает его, ускоряется и забивает:

А вот и Дженнингз, ускорился, заставив ускориться Биллапса, а уже на шагах чуть притормозил, Чонси улетает в аут, а Бредно успешно забивает:

Запомнил? Осмыслил? Теперь закрепляй это на площадке.

К совету про заслоны

Предлагаю посмотреть интересную комбинацию с разъяснением, которая строится все по тому же принципу: заслон открывающемуся игроку без мяча, скидка «отвалившемуся» под кольцо. Красиво и эффективно. Разберется даже ребенок.

Используй пивот!

Пивот – разворот через спину вокруг опорной ноги – действенный, красивый, эффектный прием при обыгрыше соперника.

На первый взгляд, он требует высокой технической подготовки игрока. Это действительно так, если делать его на скорости – есть большой риск потерять мяч или сделать пробежку (пронос по-старому). Потому будь внимателен, следи, чтобы кисть руки лежала на мяче сверху (иначе свистнут пробежку).

Смотри, как эффектно получается задействовать этот прием у профессионалов:

Но есть способ упростить себе задачу. Он работает, когда ты уже под кольцом, или после пивота будешь совершать бросок. Шансов потерять мяч меньше, потому что ты его будешь уже держать двумя руками, а пивот совершать на завершающих двух шагах перед броском:

Это действительно красиво и эффективно!

Не забывай отталкиваться от земли

Казалось бы, простой, банальный, да и вообще, какой это, черт побери, совет.

Однако профессионализм и строится на том, чтобы уметь правильно применять, казалось бы, известные всем вещи. Прочитать »

Секрет с заслонами

Хорошего баскетболиста от самонадеянного новичка отличает следующее: умение приносить пользу в атаки без мяча. Новичок, когда получает мяч, знает, что с ним делать – можно стукнуть об пол, можно отпасовать, можно кинуть, в конце концов. Но без мяча новичков теряется: он пытается открыться, но защитник бегает за ним, как прилепленный.

Поэтому если ты освоишь технику и умение постановки заслонов – ты поднимешься на ступеньку выше. И это будет очень важная и полезная ступенька.

Вообще, постановку заслона в простейшем виде осваивают все достаточно быстро. Действительно: подбегаешь к своему игроку с мячом так, чтобы его защитник «врезался» в тебя, и пока он приходит в себя, твой партнер, получая преимущество, проходит к кольцу и забивает.

А теперь перехожу к секретам: Прочитать »

Три кита, на которых держится хороший баскетболист

Чтобы стать хорошим баскетболистом, тебе нужно развить в себе три взаимосвязанных качества.

Первое. Физическая подготовка.

Это основа, от которой никуда не денешься, если ты медленно бегаешь и прыгаешь, ты вряд ли можешь рассчитывать на достижение баскетбольных высот (в прямом и переносном смысле). Баскетбол – динамичная, контактная игра. Обрати внимание, как развит плечевой пояс у баскетболистов НБА, казалось бы, зачем разыгрывающему сильный торс, ведь его дело пасовать да из-за «трешки» поливать. Это неверное суждение. Ты должен быть опасен на любой позиции, в любой ситуации, а недостаток веса или роста компенсировать силой. Обведя на дуге защитника, ты оказываешься один-на-один с центровым или мощным форвардом, твоя задача: выше выпрыгнуть под кольцом (чтобы нивелировать разницу в росте), посадить себе его на плечо ( а тут без сильного торса не обойтись) и забить и/или заставить на себе сфолить.

Второе. Техника.

Прочитать »

Игра на противоходе – вот твой конёк!

Запомни: в основе любого финта, любого индивидуального обыгрыша – игра на противоходе. Да можно тупо попытаться обогнать защитника на скорости, но серьезного противника так не обыграешь. Серьезный противник – этот тот, который, по крайней мере, физически, подготовлен не хуже тебя. В итоге, ты только потратишь много сил с непредсказуемым или, скорее всего, отрицательным результатом (ты не сможешь обойти противника, либо вынужден будешь делать судорожный бросок из неудобной ситуации. Вообще, новичка и непрофессионала отличают как раз такие судорожные, кривые, неудобные броски. Профессионал всегда может создать себе или партнеру ситуацию для броска из удобного положения. Удобное – это не значит один на один с кольцом, и в радиусе 5 метров никого нет. Бросок из удобного положения – это тот, который ты отработал на тренировке, который у тебя получается, который ты умеешь делать. Да, на тренировках надо экспериментировать, но бросок должен быть исполнен технически верно. Об этом еще поговорим).

Возвращаюсь к игре на противоходе: твоя задача заключается в том, чтобы раскачать соперника, поменять направление движения, противоположно тому, куда двигается твой соперник, в неудобную для него сторону и, главное, неожиданно. У тебя есть серьезное преимущество – ты знаешь, куда в следующую секунду пойдешь, а вот твой оппонент – нет.

Прочитать »

Разминайся!

Травмы – наверное, худшее, что есть в баскетболе. Поэтому, дурья твоя башка, разминайся!
Не разминаются только лажки, новички, ну или те, кто еще не получал более менее серьезные травмы (т. е., перечисленные первые две категории игроков).

Да, разминка может показаться скучной и бесполезной тратой времени. Но халтурить с ней нельзя. Запомни: если ты разминаешься, ты получаешь преимущество над другими игроками. Ты будешь уже разогрет, у тебя меньше вероятность получить травму (даже небольшая травма отбрасывает тебя назал на 2 недели, пока ты травмирован, остальные тренируются, следовательно, ты становишься отстающим и догоняющим).

Разминаться следует целеустремленно – не просто 3 раза махнуть рукой и все, а преследуя определенную цель: разогреть мышцы, связки. Необходимо обратить внимание на суставы (колени, голеностопы, плечи, локти).

Самое простое: бег на месте, высоко поднимая колени, постепенно наращивая темп, приседания, наклони, потяни икры, заднюю и переднюю часть бедра.

В итоге, как я и говорил, ты получишь преимущество, прыгать будешь выше и бегать быстрее. Какие-нибудь 5 минут – зато столько пользы. Не пренебрегай этим!

ВАЖНО: разминайся также после игры и тренировки – потяни мышцы в медленном темпе, это поможет избавиться или снизить болевые и неприятные ощущения в мышцах, поможет быстрее восстановиться.

Советы начинающим баскетболистам

Оглядевшись назад, понимаю, что если бы знал раньше то, что знаю сейчас, то играл бы в баскетбол не в пример лучше. Возникла вообще идея написать книгу – от непрофессионала для непрофессионалов, а вернее для тех, кто любит баскетбол, хочет в него играть, возможно, даже на профессиональном уровне, но не имеет возможности нанять профессионального личного тренера или попасть в нормальную спортшколу.

Кто-то посчитает эти советы банальными, или очевидными, но на самом деле, здесь ведь нет никаких секретов. Просто кто-то умеет правильно расставлять акценты, а кто-то считает некоторые веще слишком простыми и понятными, чтобы уделять им повышенное внимание. На самом деле, это не так, вернее, не правильно.

Поэтому на страницах этого блога я и буду писать про эти советы, ибо кто хочет, тот поймет

26/1,028